Fitness Aquatique

Objectifs​ :

Des séances dynamiques encadrées par des professionnels pour tonifier votre corps, brûler des calories en douceur et renforcer votre endurance. Dans une ambiance conviviale, et encadrés par nos éducateurs, vous profiterez des bienfaits uniques de l'eau pour améliorer votre condition physique et libérer votre esprit.

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Tarifs pour 1 séance/semaine (35 séances/an) :

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• AQUAGYM : 180€ (dont 15€ de licence obligatoire FFN) 

• AQUATRAINING : 235€ (dont 15€ de licence obligatoire FFN)

• AQUABIKE : 300€ (dont 15€ de licence obligatoire FFN)

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Si vous souhaitez vous inscrire à deux activités aqua fitness, vous bénéficiez de -10% sur chaque cotisation.

Lieu :

Piscine de TARGASONNE

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Niveau d'intensité :

       

              Aquagym tonique :

C'est une forme dynamique et énergique de gymnastique aquatique, conçue pour offrir un entraînement complet du corps avec un accent sur la force, l'endurance, et la tonification musculaire. Contrairement à l'aquagym douce, cette version est plus intense et s'adresse à ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique, brûler des calories et se tonifier dans un environnement aquatique.

• Exercices vigoureux : Les mouvements sont plus rapides et dynamiques, sollicitant davantage les muscles.

• Utilisation d'accessoires : Pour augmenter la résistance et l'intensité des exercices, on utilise souvent des accessoires comme des haltères en mousse, des frites de piscine, ou des gants palmés.

• Entraînement cardiovasculaire : Les séances incluent des exercices de cardio, comme le jogging aquatique, les sauts et les battements de jambes, qui augmentent le rythme cardiaque.

• Variation des intensités : Les séances peuvent alterner entre des phases de haute intensité et des phases plus modérées pour un entraînement fractionné (HIIT).

               Aquatraining :

L’aquatraining est une forme avancée de fitness aquatique, combinant plusieurs disciplines d’entraînement pour offrir un programme complet et intensif. Il s’inspire de l’aquagym, mais intègre également des éléments de circuits d'entraînement, de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), et parfois même des exercices de natation. L'aquatraining est conçu pour renforcer le corps, améliorer l'endurance cardiovasculaire, et augmenter la force musculaire tout en exploitant les bienfaits de l'eau.

• Entraînement en circuit : Les séances sont souvent organisées en plusieurs stations, où chaque station propose un exercice différent (par exemple, des squats aquatiques, des sprints, des pompes contre le bord de la piscine, etc.).

• Intensité variable : Comme le HIIT, l'aquatraining alterne des périodes d'exercices intenses et des périodes de récupération active, maximisant ainsi la dépense calorique et l’efficacité de l’entraînement.

• Exercices diversifiés : L’aquatraining peut inclure des exercices avec et sans accessoires (comme des haltères aquatiques, des élastiques ou des planches), des mouvements de natation, et même des exercices de force au bord de la piscine.

• Renforcement global : L’objectif est de travailler tous les groupes musculaires, ainsi que d’améliorer l’endurance, l'agilité, et la coordination.

                ​​​Aquabike : 

L'aquabike est une discipline de fitness aquatique qui combine les bienfaits du cyclisme et de l'entraînement aquatique. Il se pratique sur un vélo immergé dans l'eau, généralement dans une piscine peu profonde. Cette activité est connue pour offrir un entraînement cardiovasculaire intense tout en étant doux pour les articulations, grâce à la résistance naturelle de l'eau.

• Cyclisme aquatique : Les participants pédalent sur un vélo spécialement conçu pour être utilisé sous l'eau, souvent avec différentes vitesses et résistances réglables.

• Résistance naturelle de l'eau : L'eau augmente la résistance à chaque coup de pédale, rendant l'exercice plus efficace pour tonifier les muscles des jambes, des fessiers, et du tronc.

• Entraînement cardio : L'aquabike est un excellent exercice cardiovasculaire, améliorant l'endurance et la capacité pulmonaire.

• Variété des exercices : Outre le pédalage, les séances d’aquabike peuvent inclure des mouvements de bras et de haut du corps, souvent accompagnés de musiques rythmées pour dynamiser l'entraînement.​​​